Japanese YOGA

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毎日の17分間で体幹を鍛え、しなやかな体をつくる！全身が伸びるストレッチヨガ

このレッスンは前鋸筋と呼ばれる脇の下にあるインナーマッスルをしっかり強化しつつ、肩回りの可動範囲を上げていく動きを行い、脚まわりや股関節、太もも、お尻を網羅した全身のストレッチを行う内容になっています...

2021-07-20 19:00:01 有 36,940 人看過有 740 人說讚

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5分でガチガチほぐれる！肩や背中の柔軟性を上げる時短ヨガレッスン。筋力トレーニングの前後にもオススメ！

このレッスンは短い時間で肩の可動域と柔軟性を上げることができる内容です。運動する前や筋トレ前のウォーミングアップやクールダウンにもおすすめです。 0:00肩の可動域チェック 0:24 ■逆手　猫と...

2021-07-15 19:01:45 有 25,526 人看過有 572 人說讚

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寝たまま！ガチガチにこわばった体も13分で楽になる！優しくほぐすディープストレッチヨガ

今日のヨガはやる気がないと感じるようなときにも、仰向けで寝転がりながら心地よくストレッチができる内容のレッスンです。「疲れている」と感じる人の多くが足回りがこわばっていたり、お尻や太ももの緊張が多かっ...

2021-07-09 19:00:23 有 125,124 人看過有 2,071 人說讚

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後ろ姿が美しく鍛えられる！全身ストレッチヨガ。ダイエットやボディメイクにもオススメ！毎日の15分間で背中、二の腕、肩甲骨、お尻、ウエストに効かせる！

0:00 ハスの花のポーズ 1:22戦士３（飛行機）ポーズ 4:07戦士１ 5:01戦士１（腕を後ろ） 5:29捻った三角のポーズ 6:20 三角のポーズ 9:28 板のポーズ 9:47...

2021-06-27 19:00:14 有 33,263 人看過有 649 人說讚

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6分で柔らかくなる！スポーツや筋トレの前後におすすめの股関節ストレッチ。毎日のルーティンにどうぞ！

股関節柔らかくするストレッチをご紹介します。Hip joint more flexible 0:00 オープニングハッピーベイビー Happy Baby pose 0:23 上向きがっせき Up...

2021-06-22 19:00:01 有 50,645 人看過有 836 人說讚

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毎日15分続けると股関節や肩甲骨が柔らかくなる全身爽快ストレッチヨガ。スポーツをしている方やアスリートにもおすすめ。体幹バランス、肩、腕、脇腹、背中、腰、股関節、太ももバランスよく伸びる！

0:00 星のポーズ 1:18 四股踏みストレッチポーズ 1:57 四股踏み体側のばしポーズ 2:52 蹲踞(そんきょ)ポーズ 4:00 板のポーズ 4:35 四肢で支える杖のポーズ 4:44 バッタ...

2021-06-15 19:00:06 有 172,954 人看過有 2,574 人說讚

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極！全身ストレッチ。これ一本で体はここまで変わる！毎日の15分間ヨガで肩甲骨や股関節の柔軟性もアップ。

0:00 勾玉バランスポーズ 0:54 猫のしっぽバランスポーズ 3:14 戦士２ポーズ（ワシの手） 4:30 戦士４ポーズ（バンザイ） 6:57 ピラミッド捻りポーズ 10:10 ダウンドッグポーズ...

2021-06-10 19:00:02 有 130,062 人看過有 2,006 人說讚

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全身のストレッチ効果抜群！体が凄く変化する！毎日20分間でしなやかな体をつくるヨガ。股関節の柔軟性・体幹の筋力アップにもおすすめ

0:00 天女のポーズ 0:52 ワシのポーズ 3:44 戦士１ポーズ 5:04 三角前屈ポーズ 7:52 下向き犬のポーズ 8:30 足を上げた犬のポーズ 9:30 虎のポーズ 10:49 膝付き戦...

2021-06-03 19:00:06 有 128,593 人看過有 1,831 人說讚

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からだ温まる初心者さん向け夜ヨガ

全身を動かして血行を促し身体を温める夜ヨガをご紹介します。初心者さん向けの簡単な内容になっています。【この動画の目次と解説】 0:00 オープニングトーク 0:58 ①手を上に上げるポーズ　全身（...

2021-05-31 19:00:00 有 4,915 人看過有 96 人說讚

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引き締まった『くびれ』をつくるヨガ

体側を伸ばす事によって、肋骨と骨盤の距離が長くなり、腹斜筋に刺激を与えることができます。背中の筋肉広背筋も鍛える事により背中が引き締まり、くびれを作ってくれる効果が期待できます。【この動画の目次と解...

2021-05-31 05:15:03 有 8,172 人看過有 215 人說讚